月嫂们是否还在为（wéi）宝妈们奶水不足而（ér）苦苦思索，用（yòng）下面几（jǐ）款（kuǎn）食材（cái），轻松（sōng）给宝妈下奶，喂养宝宝不用愁。
01
黑芝麻
功效：
黑（hēi）芝（zhī）麻含有（yǒu）大量的脂（zhī）肪和蛋白质，还有糖类（lèi）、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成（chéng）分.
有健胃、保肝的作（zuò）用，同时可以增加体内（nèi）黑（hēi）色素，有利于头发生长（zhǎng）。同时有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。
美食烹饪：
黑芝麻糊（hú）、芝麻核桃粥、芝麻杏仁（rén）、黑芝麻（má）枣粥等
02
虾
功效：
虾的营养价值极高，能（néng）增（zēng）强人（rén）体的免疫力和性功能，抗早衰。并且有壮阳（yáng）益肾、补精、通乳的功能（néng）。
虾（xiā）的（de）营养价值极高，能（néng）增强人体的免疫力和性功能，抗早衰。并且有壮阳益肾、补精、通乳的功能。
美食烹饪：
鲜虾炒、烧、炖皆可。
03
鲤鱼
功效：
消除下肢水肿（zhǒng）及胎气（qì）不安。还可治咳逆（nì）上（shàng）气、黄症。能（néng）发汗，治咳嗽气喘（chuǎn），催乳汁和消肿。疸、口渴，通利小便。
作鲋，有温补作（zuò）用，去（qù）冷气、胸闷腹胀、上（shàng）腹积（jī）聚不（bú）适等
美食（shí）烹饪：
鲤鱼（yú）汤
04
丝瓜
功（gōng）效：
具（jù）有清热（rè）、解毒、凉血止血、通经络（luò）、行血脉、美容（róng）、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳（ké）嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
美食烹饪：
丝（sī）瓜去皮可炒（chǎo）食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。
05
茭白
功效：
清（qīng）湿热、解毒、催乳汁。抑（yì）制酪（lào）氨酸酶活性，阻止（zhǐ）黑色素生成，使皮（pí）肤润滑细腻。适宜（yí）高血压病（bìng）人（rén）、黄胆肝炎（yán）患者、产后乳汁缺少（shǎo）的妇女。
美食（shí）烹（pēng）饪：
素炒茭（jiāo）白、油焖茭白等。
1、茭白性寒能发旧（jiù）病，有肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。
2、茭白属酸（suān）性食物，服用磺胺药（yào）时（shí）禁食茭白。
06
木瓜
功效：
健脾消食、补充营养、提高抗（kàng）病能力，通乳抗癌、抗痉（jìng）挛。
美食烹饪：
木（mù）瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜（guā）鲫（jì）鱼汤等（děng）。
07
小米粥
功效：
小米（mǐ）每100克（kè）含有（yǒu）胡萝卜素则达（dá）0.12毫克，维生素B1的含量（liàng）位居所（suǒ）有粮食之首，等重（chóng）量的小（xiǎo）米中含铁量比大米（mǐ）高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。
适用人（rén）群：
可（kě）用于气血亏损、体质虚弱（ruò）、胃纳（nà）欠佳者（zhě）。
08
紫米粥
功（gōng）效（xiào）：
紫米比一般的白米营养价值（zhí）要高，富含铁、锌、锰、铜等微量元素（sù），其蛋白质含（hán）量要高30%，脂肪酸和维（wéi）生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋（zī）阴补肾功（gōng）效。
适用人群：
益于营养不良，体质虚（xū）弱（ruò）者。
哺乳期的妈妈属（shǔ）于特（tè）殊人（rén）群，因为哺乳期（qī）妈（mā）妈（mā）的营养物质有可能会（huì）随着乳汁传入到宝宝（bǎo）体内，所以哺乳期（qī）的（de）饮食更（gèng）是（shì）要慎（shèn）重，那么哺（bǔ）乳期有什么（me）水果是不能吃的呢？
哺乳期不能多吃（chī）什么水果？
芒果（guǒ）
芒果芒（máng）果性（xìng）质湿毒，含有致敏性蛋（dàn）白、果胶（jiāo）、醛（quán）酸，对皮肤黏膜有很（hěn）大的刺激（jī）作用（yòng），若哺（bǔ）乳期妈（mā）妈经常吃芒果，湿热和（hé）这些（xiē）致敏性物质会通过乳汁（zhī）传给宝宝。
导致宝宝很容易发热毒而得湿疹胆黄（huáng），并且（qiě）还在哺乳期的宝宝对过（guò）敏毒素是没有（yǒu）抵抗（kàng）能力的，很（hěn）容（róng）易过敏。
西瓜（guā）
哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性（xìng）的水果，这些寒性物质也会（huì）被宝宝吸收，导致（zhì）宝宝肠胃不适（shì），腹泻严重（chóng），还有（yǒu）引发（fā）湿疹或是加重湿疹。
荔枝
荔枝是热（rè）性（xìng）水果，如果哺乳期妈妈大量的进食（shí）荔枝会导致（zhì）上火。
宝宝通过吸收乳汁的热性物质也（yě）会上（shàng）火，导致宝（bǎo）宝容易（yì）烦躁不安、不（bú）喜吃奶（nǎi），还会诱发（fā）湿疹或加剧湿疹，引起便秘（mì）、便血（xuè）等（děng）问（wèn）题。
山（shān）竹
山竹性寒，如果哺乳（rǔ）期妈（mā）妈经常食（shí）用山竹会导致脾胃虚弱或是腹泻（xiè）腹痛，也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。
而且山竹糖分很高，体质虚寒（hán）和患有心脏（zāng）病、肾病、糖尿病（bìng）的妈妈一定要（yào）慎食。
石榴
大量进食石（shí）榴（liú）会导致哺乳期妈妈便（biàn）秘（mì），而（ér）且宝宝的（de）胃肠功能还不完善，容易受刺激而引起肠胃不适，出（chū）现腹泻、反酸（suān）、呕吐等（děng）反应。
并且哺（bǔ）乳期妈妈若有实热积（jī）滞的问题，或是糖尿病、尿（niào）道炎（yán）、便秘患者的话，都是不宜食用石榴的哦。
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