、避（bì）免乳头损伤乳头有（yǒu）受伤、破皮、皲（jun1）裂或流血（xuè）现象时，可以挤（jǐ）出（chū）乳汁或用吸奶器吸（xī）出。4、通畅乳管，经常排空（kōng），防（fáng）止胀奶新（xīn）妈妈在开奶时如果乳管还没（méi）通畅，可以请专业催乳师帮助通开乳腺导管。5母婴同室（shì）、按需哺乳母（mǔ）婴同处一室，可以保证随时哺乳，同时处于新生儿（ér）期的宝宝，会（huì）时不时看着妈妈（mā）的（de）脸庞（páng），享受和妈妈的肌（jī）肤之亲。6、保持好心情产妇在生产完毕之后，对很多事情都有非常感（gǎn），并且有一定的情感落差，甚至部分产妇会有（yǒu）一些（xiē）产后抑郁。7、充分（fèn）休（xiū）息睡眠不足会使奶水量减少。因此，哺乳妈妈要注意抓紧（jǐn）时间休息，白天可以让丈夫（fū）或者（zhě）家人帮忙（máng）照看一下宝宝，自己抓紧时间多休息（xī）。8、补充水分哺乳期的妈妈常会（huì）在喂奶时感到（dào）口渴（kě），这是正常（cháng）的（de）现（xiàn）象。妈妈（mā）在（zài）喂奶时要注意补（bǔ）充水分。水分补充适度即可（kě）。9、按摩刺激妈（mā）妈用干净的毛巾蘸些温开（kāi）水（shuǐ），由（yóu）乳头（tóu）中心（xīn）往（wǎng）乳晕方向成（chéng）环形擦拭，两侧轮（lún）流热敷，每侧各（gè）15分钟，同时还（hái）可配（pèi）合下列按（àn）摩方式：环（huán）形按摩双手置于（yú）乳房的上、下方，以环形方向（xiàng）按摩（mó）整个（gè）乳房（fáng） ；螺旋形按（àn）摩（mó）一手托住（zhù）乳房 ，另一手（shǒu）食（shí）指和（hé）中指以螺旋（xuán）形向乳头方向按摩；指压式按摩双手（shǒu）张开（kāi）置于乳房两侧（cè），由（yóu）乳房（fáng）向乳头（tóu）挤（jǐ）压。

晒太阳的（de）最佳时段（duàn）：什么时间晒？

美国皮肤病学会和疾病预防与控制中心明确建议避免在（zài）10:00－16:00这（zhè）个（gè）时间（jiān）段内晒太阳，以（yǐ）此（cǐ）预防日（rì）晒伤（shāng）。在北京，我们一般推荐每天9:00－10:00和15:00－17:00这（zhè）两个时间段内（nèi）晒太阳。

照射时间以上下午（wǔ）各10-15分钟为宜，注意变换体位，以（yǐ）免（miǎn）晒（shài）伤，趴着是比较好的姿势（shì）。

如果宝宝是睡眠状（zhuàng）态也可以进行日光浴。

不过（guò），不同地区、不同（tóng）季（jì）节的（de）日出日落时间均（jun1）有不同（tóng），“最（zuì）佳日（rì）晒时（shí）段”的（de）概念并（bìng）不完全可（kě）靠，应用“影子原则（zé）”来选择晒太（tài）阳（yáng）的时间段则更为（wéi）简单（dān）、有效：即（jí）当影子的长度（dù）短于身高时不宜出来晒（shài）太（tài）阳，因为（wéi）这（zhè）个时（shí）候（hòu）的日头比较“毒”。

宝宝（bǎo）需要晒多久？

很多家长（zhǎng）认为（wéi）晒太阳很（hěn）健康（kāng），经常抱着宝（bǎo）宝一晒就（jiù）是一上午，这（zhè）是不对的。一般带宝（bǎo）宝晒（shài）太阳应控制在（zài）一个小时（shí）左右，最初（chū）带宝（bǎo）宝晒太（tài）阳那几次，只能晒几分钟，之（zhī）后随着宝宝的生（shēng）长再逐渐延长晒太阳（yáng）的时间。因为宝（bǎo）宝皮肤非常嫩，是无法（fǎ）一下子就能抵御太（tài）阳中的紫外线的。