传统观（guān）念认为，产后（hòu）女性是不宜吃水果的，因为多数水果属性偏（piān）凉，产（chǎn）妇食用后（hòu）易诱（yòu）发（fā）“月子病”。

事（shì）实上，新妈妈只要选（xuǎn）对水果进补不但不会着（zhe）凉，还能补充营养（yǎng），利于产（chǎn）后（hòu）恢复。

1、帮（bāng）助复原

水（shuǐ）果中的营养元素众多，包括矿物质、维（wéi）生素、纤维（wéi）素等等，产后食用水果可以为身体进行营养（yǎng）补（bǔ）充，让身体得以复原。

2、预防便秘

很多水果（guǒ）中都含有纤维素，可以帮助新（xīn）妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘（mì）。

3、协助育儿

水果还能调节新妈（mā）妈的胃（wèi）口，增强（qiáng）食欲，帮（bāng）助下奶，让新妈妈在（zài）养育宝宝上更加得心应手。

不（bú）过需要提醒的是，水果切勿食用过量，以免影响进食（shí）主食，导致营养不良。而且妈妈（mā）要远（yuǎn）离寒性、凉（liáng）性水果，如（rú）西瓜、梨等等。

刚经历过分娩的（de）女性，身（shēn）体非常娇弱，身体细胞也很是松弛（chí），而某些凉性水果含水量（liàng）较多，若产后食用过量，会干（gàn）扰细胞收（shōu）缩（suō）功能，影响恢复，因此建（jiàn）议（yì）女性分娩后前两周不要食（shí）用水果。

1、木瓜（guā）

说到（dào）木瓜，很多人都会想到“丰胸（xiōng）”，其（qí）实它的功（gōng）效很是繁（fán）多，包括调节血（xuè）压，消除（chú）浮肿，美（měi）体减肥。而且（qiě）木瓜含有极（jí）其珍贵的（de）木瓜素（sù），能够（gòu）高效地分解蛋（dàn）白质，帮助人体吸收营（yíng）养。

对于（yú）新妈妈来说，它还（hái）是（shì）“下奶（nǎi）圣（shèng）品”，母乳较少的（de）妈（mā）妈可以将木瓜与鱼（yú）炖煮后食（shí）用，能有（yǒu）效刺激（jī）乳腺（xiàn）的分泌。

2、桃子

桃子是月子（zǐ）期最佳水果之一，因为它可以保护肺部，润肠（cháng）通便（biàn），滋养（yǎng）女性（xìng）身体，帮助排便。但是（shì）新妈妈每天要控制食用（yòng）数（shù）量，每天只可进食1-2个，否则（zé）会引（yǐn）起腹胀，反而会（huì）带来（lái）不适。

3、橄榄

想（xiǎng）提高（gāo）奶水（shuǐ）质（zhì）量，让宝宝更聪（cōng）明吗（ma）？吃（chī）点（diǎn）新（xīn）鲜橄榄吧！橄榄吃起来略酸（suān），可以提高食欲，清热去燥，解毒（dú）止（zhǐ）渴，非常适（shì）合新（xīn）妈（mā）妈食用。

4、樱桃

樱（yīng）桃非（fēi）常适合产后身体虚弱的女性（xìng），可以补气补（bǔ）血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰（yāo）酸背（bèi）痛等不适有很好（hǎo）的缓解效（xiào）果（guǒ）。

5、猕猴桃

猕猴桃中（zhōng）的VC含量很是丰富，特别（bié）适合剖腹产（chǎn）女（nǚ）性食用，具有提高免疫力（lì）、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属（shǔ）于凉性的水果，新妈妈要先（xiān）用开（kāi）水烫一烫再食用，且不能食用过多，以1个为宜（yí）。

6、荔枝

荔（lì）枝备受（shòu）不少女性喜（xǐ）爱，也可以（yǐ）在月子期少量（liàng）食用，在保护（hù）肝脏（zāng）、补（bǔ）血补（bǔ）气上有（yǒu）明显的效（xiào）果，但新（xīn）妈妈不可食用过（guò）多，否则会（huì）诱发低（dī）血糖。

1、龙眼

也（yě）就是（shì）我们常说（shuō）的桂圆（yuán），桂圆营养元素众多，口（kǒu）感甘甜，可保护脾脏，补血补气（qì）。中医（yī）建议，产后（hòu）虚（xū）弱的女（nǚ）性，可（kě）以选（xuǎn）取（qǔ）新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体，不但能帮助（zhù）身体恢复，还能（néng）有效治疗心血不足。

2、橘（jú）子

橘子中（zhōng）的VC含量很（hěn）是丰富，在保护血（xuè）管，防止出血方面非常有效。一般来（lái）说，女性分娩后子宫会有较大范围（wéi）的创面，出血量（liàng）也很多，而（ér）在月子期（qī）间适量吃些（xiē）橘子，就可以起（qǐ）到止血的功效。此外（wài），对于产后母乳不（bú）足的新妈（mā）妈（mā），可以食用橘络、橘核来促进奶水的分（fèn）泌。

3、香蕉

香蕉不单单是美体瘦身的食物（wù），它（tā）还是产后补血（xuè）佳品。分娩后，女性往（wǎng）往失血较多，需要通（tōng）过食物来补血，而香蕉具有明显的（de）补铁功（gōng）效，可帮助女性补血。虽然香蕉益处多，但其属于寒性水果，新妈妈是不宜多吃的（de），以（yǐ）半（bàn）根为宜，特（tè）别是月子早期。如需食用可（kě）先（xiān）将香蕉放（fàng）在（zài）温水中泡一会再吃。

4、葡萄（táo）

葡萄富（fù）含（hán）铁元素，将其做成葡萄（táo）干后，含铁量更高，因而常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝（bǎo）宝后，往往会失血过（guò）多，此时食用葡萄，可以补血补气，而且还能击退疲（pí）劳，强筋健骨。

1、注意清洁。产后饮食（shí）要格外留心，务（wù）必要注意（yì）清（qīng）洁，食（shí）用水果前要用水冲洗干净或者去（qù）皮（pí）食用（yòng），以（yǐ）免（miǎn）造成腹泻。

2、烫一（yī）下再吃（chī）。产妇怕凉，应先将水果切成小块（kuài）用热水烫一烫再（zài）吃，但不（bú）建（jiàn）议将（jiāng）水果煮沸后食用，该方法会将其中的营（yíng）养元（yuán）素破坏掉。

3、别吃太（tài）凉的水果。如果是从冰箱取出（chū）的水（shuǐ）果，建议（yì）先（xiān）放在房间里，过20-30分钟再（zài）食用。

4、寒（hán）凉性水（shuǐ）果少吃（chī）。刚生完宝宝的女性身子虚弱，脾胃还不能（néng）承受（shòu）住寒凉性过大的水果，因此西瓜和梨等（děng）寒凉性水果绝不能（néng）吃太多（duō）。

5、饭后或两餐间吃。产后女性（xìng）肠胃功能还未（wèi）完全恢复，为了避（bì）免消化道负担过重，在（zài）饭后或者两餐间吃水果（guǒ）为宜。