夏天来了
夏天是一年中最难（nán）熬的酷暑，对（duì）于正在（zài）孕育新（xīn）生命（mìng）、大腹便便的（de）准（zhǔn）妈妈们来说（shuō），夏日更是漫长。这就需要（yào）准妈妈（mā）在衣食住行等方面（miàn）注意（yì）保健，安（ān）然度过这个夏天。
方法/步骤
1/4 衣:宽松（sōng）柔软防暑
妇女在妊娠期（qī）间为（wéi）了供给胎儿所需的营（yíng）养物质及排出胎儿的代谢（xiè）产物，全身各个器（qì）官（guān）功能都发生了很大变（biàn）化。
在讲究（jiū）宽松、舒（shū）适的同时，还要根据自（zì）己的喜爱（ài），注意色彩的（de）搭配和款式，以使准妈妈（mā）有一个良好的心（xīn）理状况，有利（lì）于母亲和胎儿的健康。
2/4 食:营养需均衡
夏天的（de）食品比较（jiào）丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈（mā）最（zuì）好选（xuǎn）择新鲜清淡而富有营养的食物，要适量地多吃新（xīn）鲜（xiān）蔬菜，多吃新鲜（xiān）豆制（zhì）品（pǐn），常吃鸡肉丝、蛋花、紫菜、香菇做（zuò）成的汤，可以经常变换花（huā）样。
另外（wài），夏（xià）天（tiān）准妈妈一定（dìng）要注（zhù）意饮食卫生，否则会引起消化（huà）道感染，严重的会导致子宫收缩，进（jìn）而引发早（zǎo）产，对准妈妈和宝宝的健康都存（cún）在威胁。
3/4 住:保（bǎo）证（zhèng）充足睡眠
足够的睡眠，除（chú）了能使准（zhǔn）妈（mā）妈（mā）得到充分的休息，体力（lì）增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快（kuài）恢复,避免（miǎn）不良情绪的发生（shēng）。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿（ér）的健康十分重要。
夏日的（de）居室温（wēn）度以24°C ~ 27°C比较适宜。此外，影响健（jiàn）康和舒（shū）适感的因（yīn）素还有湿度（dù）、风力、光照、空气清洁（jié）度以及噪音等。盛夏孕产妇居（jū）室（shì）内（nèi）相对湿度（dù）宜保持在50%左右，避免中（zhōng）午太阳直射，室内空气干燥时，勤洒点净水或放置一盆（pén）清水。
4/4行:外出（chū）应防晒
防晒（shài）对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒（shài）伤（shāng）.炎夏（xià），准妈妈很容易发生中暑。中（zhōng）暑轻则头晕、胸闷、多汗（hàn）、恶心，重则高（gāo）热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，而且还会造成（chéng）胎（tāi）儿（ér）供血不足、缺氧及胎儿（ér）先天性畸形或（huò）异常（cháng）发育。
准妈（mā）妈夏季外（wài）出应穿白色、浅色或素（sù）色（sè）衣服，戴隔热草（cǎo）帽，早晨空气（qì）新鲜，气候凉爽,到（dào）了中午（wǔ）就休息（xī），下午三（sān）四（sì）点（diǎn）钟以后再活动。准妈妈多喝开水（shuǐ）或（huò）盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防（fáng）中暑。
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