母（mǔ）乳（rǔ）喂养对于奶水充足（zú）的（de）妈妈（mā）来说（shuō），是一件再轻松不（bú）过的事，但对于奶水不足的麻麻，就有点苦涩了，一些麻麻在网上抱怨，宝宝的胃口（kǒu）越来越（yuè）大，真（zhēn）怕喂（wèi）不饱他。
还有不少妈（mā）妈（mā）就（jiù）此踏上（shàng）了漫（màn）漫（màn）追奶路，但尝试了很多方法都不太管用。其（qí）实，追奶（nǎi）有诀窍，那就（jiù）是传说中的奶阵刺激法！
给（gěi）宝宝喂（wèi）奶的时候，感觉乳房（fáng）内部突然袭来一阵酥麻，接着就听到了（le）宝宝（bǎo）大口大口（kǒu）吃（chī）奶（nǎi）的吞咽声（shēng），那么恭喜（xǐ）你！你（nǐ）已经体（tǐ）验过奶阵来临的（de）感觉了（le）。
乳头受（shòu）到刺激后（hòu），这种感觉（jiào）会通（tōng）过（guò）神经传达到大脑，引（yǐn）起脑下垂体分泌催产素；催产素能促使乳腺细（xì）胞和乳腺管（guǎn）周围的小肌肉细胞收缩，将乳腺泡中的乳汁压向乳导（dǎo）管。
奶阵（zhèn）次数（shù）的多少和每次（cì）的（de）泌乳量是因人而异的。
一般来说，每次给宝宝喂奶会引发一（yī）到四次的奶阵（zhèn），每次奶阵大约持续一到（dào）两（liǎng）分钟。很（hěn）多妈妈奶水不足，是（shì）因为反（fǎn）射（shè）刺激不够，所（suǒ）以想要奶水（shuǐ）更（gèng）充（chōng）足，就要想办（bàn）法加强奶阵刺激（jī）哦（ò）！
很多宝妈（mā）自己在家（jiā）经（jīng）常生（shēng）闷气，经常（cháng）感觉（jiào）会（huì）有胸闷、气（qì）短的情况，这就建议妈妈（mā）们可以（yǐ）多按摩膻中穴。
可以用手指母轻轻的（de）点按，也可以（yǐ）用大拇指按住之后（hòu）向上推几次（单方向）。对泌乳是非常有帮助（zhù），而且还（hái）有避免乳腺疾病的功效。
天宗穴是乳腺（xiàn）科的一（yī）个（gè）大穴，在肩胛骨的中间（jiān），很（hěn）多妈（mā）妈在点按（àn）天宗穴的时（shí）候（hòu），都会有（yǒu）乳汁流（liú）出来的情况，足以说明其（qí）重要。平时可以让家人帮忙点按，对泌乳也是非常有（yǒu）帮助的。
这个方法（fǎ）是我们一直以来都比较推崇的方法，方法非常简单（dān）：先（xiān）让自（zì）己平躺下来（lái），让五个手指头像弹钢琴一（yī）样轻轻在乳房上弹，从乳根（gēn）到乳头，逐步弹开，有几分钟就行。
有的时候，一个臆（yì）想（xiǎng）会（huì）让自（zì）己的乳汁（zhī）异常充沛的。每次哺喂之（zhī）前，先想象一下宝宝在怀里吸（xī）吮的样子，看着小（xiǎo）家伙（huǒ）可爱（ài）的小脸，甜美（měi）的感觉，然后再去哺（bǔ）喂，效（xiào）果会非常好（hǎo）。
这样做能更好地促进乳汁分泌，注意避开乳头，避免乳头因为温度高而破皮（pí）。
1、一个奶阵结束后（hòu），如果（guǒ）暂时刺激（jī）不出（chū）下（xià）一个（gè）奶阵，可（kě）以再（zài）喝点（diǎn）热（rè）水，四（sì）处走（zǒu）走活动（dòng）一下（xià），应该还能再挤出来（lái）。
2、奶（nǎi）阵（zhèn）来时，两边乳房是同时泌乳的，所以亲（qīn）喂的时候一定要（yào）让宝宝轮流吸两边。使用（yòng）单（dān）边吸奶器（qì）的麻麻别忘了（le）给另一（yī）边垫上防（fáng）溢乳垫哦~
奶阵刺（cì）激（jī）因人而（ér）异（yì），以上方法仅供（gòng）参（cān）考（kǎo）。
只要每（měi）天坚持在固定时间规律挤奶，妈（mā）妈们的身体（tǐ）就会自动（dòng）调整奶阵到来（lái）的（de）时间。
最（zuì）重（chóng）要的是，尽量放松身体，不要给自己太大压力，保持心情舒畅。如果实在挤不出奶也不要强求（qiú），还是喂（wèi）奶粉吧。
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