① 没有食欲也要吃饭，身体很疲意（yì），要有充分（fèn）的（de）营（yíng）养和睡眠。

② 体力下（xià）降（jiàng），很容易（yì）发冷，应（yīng）提高室（shì）内温度，盖（gài）上（shàng）被子静（jìng）养。

③ 吃容易消化（huà）的食（shí）物。

④ 为（wéi）了（le）让膀恢复正常，分（fèn）娩后6小时（shí）内要排出小便。

⑤ 用热（rè）水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露

⑥ 产后2-3小时（shí）内给（gěi）孩子（zǐ）喂奶。

⑦ 即使（shǐ）有产后痛，为（wéi）了便于子宫收（shōu）缩，回病房（fáng）后24小时内要开始走动。

① 疼痛比第1天要轻，但还是有残留阵（zhèn）痛。避免过度活（huó）动。

② 要喂（wèi）孩子初（chū）乳:出（chū）现初乳就要（yào）喂给孩子（zǐ）吃，要经常（cháng）按摩乳房，缓（huǎn）解淤（yū）血才能防疼痛。

③ 如果病房内的室内温度无法（fǎ）随意调节，最好避免洗澡（zǎo）

④ 定（dìng）期排小便才能尽快将废物（wù）排出。

⑤ 产妇可以亲自（zì）处理恶（è）露。

⑥ 做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有助于恶露（lù）排出。

⑦ 即（jí）使没有胃口，最好也保持1天3顿的定（dìng）时营养（yǎng）餐。

⑧ 剖（pōu）腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝稀粥。

① 奶水通（tōng）畅后，乳房（fáng）会疼痛（tòng），不（bú）要放弃（qì）哺乳（rǔ），要坚持用（yòng）温（wēn）热毛巾（jīn）按（àn）摩（mó）乳房，缓解於血。

② 自然分（fèn）娩的产（chǎn）妇此时（shí）可以出（chū）院了，在（zài）家要（yào）坚持清理恶（è）露。简单洗（xǐ）澡后继续休（xiū）息。

③ 即使奶水不（bú）多，1天也要喂8次（cì）以上，才能预防乳房疼痛。子宫收缩也会变快。

④ 用热（rè）毛巾（jīn），随时（shí）擦拭身体，オ不会因出汗和分泌物而（ér）感（gǎn）到不（bú）适（shì）。

⑤ 为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水（shuǐ）分。

⑥ 注意（yì）清洁恶露，为了产后恢复，最好慢慢走动!

① 保持适当的室内温度:不冷不热（rè）的状态最（zuì）好，如（rú）果分（fèn）娩4天后还不能（néng）排便，就要医生（shēng）打电话咨询

② 不能（néng）因为（wéi）活动容易了，就过度干家务或长时间抱孩子（zǐ）。

③ 会阴（yīn）缝合部位现在还（hái）没恢复，排便时不（bú）要太（tài）用力。

④ 因经（jīng）常出（chū）冷汗，要勤換（huàn）衣（yī）服，室内也要穿袜（wà）子，维持体温（wēn）。

① 多吃含蛋白质和铁丰富的食物。

② 子宫缩小（xiǎo）至拳头大小，小便量恢复正常，渴色恶露明显减少。

③ 让孩（hái）子（zǐ）吸吮乳（rǔ）头，坚持按摩乳（rǔ）房（fáng）。

④ 经（jīng）常跟家人对话，能预（yù）防（fáng）产后忧郁症。

① 产后容易贫血，到分娩5周左右オ会有所（suǒ）缓解，所以在此之前要持（chí）续服用补铁剂（jì）。

② 洗澡（zǎo）不（bú）要超过（guò）10分钟，防止感染和（hé）会（huì）阴（yīn）缝合（hé）处（chù）开（kāi）裂。

③ 千家（jiā）务（wù）叟根据（jù）身体情况来决定（dìng），切记不（bú）要沽凉水。

④ 洗头（tóu）发时（shí）不能弯腰，最好有家人帮助。

⑤ 孕期吃的补铁要继（jì）续服用。

⑥ 要（yào）保持（chí）充足（zú）睡眠，产后恢复才会快（kuài）。

⑦ 跟前輩请教，熟悉照顾（gù）孩（hái）子的要（yào）领。

① 自然分娩（miǎn）的产妇，身体（tǐ）已经明显好转，但是也没有（yǒu）完全恢复，要多静（jìng）养（yǎng），保持充足睡眠（mián）。剖腹产的妈妈，在（zài）5-7天要做（zuò）好出院准备。

② 开始给孩子换尿布，做简单的（de）看护，注（zhù）意（yì）不要长时间抱孩子。

③ 从现（xiàn）在开始，积极做产期体操。

④ 掌握孩（hái）子（zǐ）的哺乳量和哺乳节奏。

⑤ 不要过度活动。

⑥ 因半夜雋要（yào）喂奶，可能会导（dǎo）致睡眠不足，白天一有空就（jiù）赶紧补觉。

⑦ 确认（rèn）恶露量和颜色的（de）変化是否正（zhèng）常，保（bǎo）持（chí）会（huì）阴清洁。

第二周:

① 可以吃保养（yǎng）餐和（hé）补药。

② 洗完（wán）澡后在乳（rǔ）头上涂抹（mò）保湿乳（rǔ）霜，防止皮肤开裂。

③ 坚持（chí）做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产（chǎn）后肥胖。

④ 产妇的房间要经常（cháng）鋪好被褥，保（bǎo）证随时可以休息。

⑤ 奶水（shuǐ）不（bú）足的原因可前能是睡眠不（bú）足。

⑥ 会阴部（bù）愈合，恶（è）露（lù）量也（yě）減少，用卫生棉代替护垫。

第（dì）三周:

① 禁（jìn）止长（zhǎng）时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能（néng）泡澡。

可（kě）以（yǐ）给孩子换尿布，但（dàn）是（shì）给孩子洗澡等（děng）需要消耗大量体力，最（zuì）好推迟（chí）一阵（zhèn）子在做。

② 可以使用孕妇塑身衣，预防腹（fù）部肌肉下垂。

③ 最好只倣基础的（de）皮肤护理。

④ 为了保证母乳，预防筼（yún）血（xuè），要多取高蛋白的食物。

⑤ 如果过于疲劳，恶露会（huì）再（zài）次增（zēng）加，需要多注意。

⑥ 了解（jiě）孩子的睡眠（mián）周（zhōu）期（qī），和（hé）孩子（zǐ）一（yī）起睡午觉，才（cái）能保（bǎo）证（zhèng）充分休息。

第四周:

① 开始（shǐ）产后初月（yuè）经（jīng）:如果不给孩子喂母乳，就（jiù）会（huì）开始（shǐ）初月（yuè）经（jīng）。

② 和（hé）孩（hái）子一起去医院接受定期检查。

③ 可以增加运动（dòng）量，但不要勉强。

④ 恢复顺利的话可以泡澡，但不要去大众浴池。

⑤要及时处理恶露，及时给会阴消毒。

第五周:

① 如果恢复快，可以（yǐ）过性生活（huó），但是要多注意。

② 感觉到任何（hé）异常（cháng），马（mǎ）上去医院。

③ 为了改善干燥、没有弹（dàn）力的皮（pí）肤，要经（jīng）常按摩，做面（miàn）膜。

④ 可以照顾孩子，也可（kě）以独立家务活了。

⑤正式（shì）开始调（diào）节饮食，坚持（chí）产后体操。

第六周:

① 做（zuò）好（hǎo）避孕（yùn）:即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。

② 可以通过骑（qí）自行车等轻松筒单的（de）运动，缓（huǎn）解压力。

⑤ 不仅可以开车（chē），也可以短途旅行。