对于女人来说（shuō），不能不提（tí）补血，只有气血充足，才能皮肤细腻，气色红（hóng）润。

对于我们产后（hòu）坐月子的宝（bǎo）妈更需（xū）要补血，气血充足，气（qì）色才好。产后3周以后都是宝妈恢复补充身体气血的好时候。

今（jīn）天教给姐妹们是产后（hòu）补血特别（bié）好用的月子餐。

红糖水（shuǐ）潽蛋（dàn）

材料：红糖适量，土鸡（jī）蛋三（sān）枚

做法：

1、准备好原料，同（tóng）时，在（zài）锅（guō）中烧（shāo）开大（dà）半锅水；

2、锅中水开后，再将土鸡蛋挨个打入（rù）小（xiǎo）碗中（zhōng）；

3、锅中水烧开后（hòu），将火调至中小火，保持水（shuǐ）沸腾的（de）时（shí）候将鸡蛋倒（dǎo）入锅中，用中小火煮；

4、待鸡蛋凝（níng）固以后，用锅铲轻轻的铲一下鸡蛋（dàn），使其浮起；

5、中小火煮8-10分钟左（zuǒ）右，我喜欢吃全熟的，所以时间稍（shāo）微长一（yī）点，喜（xǐ）欢溏（táng）心鸡蛋的可以适当（dāng）缩短时间；

6、红（hóng）糖放入碗中，舀适（shì）量的煮鸡蛋（dàn）的水（shuǐ）到碗中，搅拌使糖溶解；

7、将煮好的鸡（jī）蛋盛（shèng）入碗中即可（kě）~

 

温馨提示

1、越新鲜的鸡蛋（dàn）煮出来的就会包的越好，鸡蛋不新鲜，会很容（róng）易煮（zhǔ）成蛋（dàn）花（huā）汤，鸡蛋倒（dǎo）入锅中（zhōng）前一定要将火调小，保持水沸腾（téng），同时水花又不会太大将鸡蛋冲破；

2、煮的时候最好（hǎo）全程用中小（xiǎo）火慢（màn）慢煮，煮（zhǔ）得（dé）多了（le），掌握（wò）好度（dù）以后可（kě）以直（zhí）接敲鸡蛋到锅中（zhōng），一样（yàng）能（néng）包的（de）很好~

三红汤

材料：红豆（dòu）、花生、红（hóng）枣、红糖（táng）适量（liàng）（看煮（zhǔ）几餐几人吃（chī））

做法：

1、将红豆花（huā）生洗净后倒（dǎo）入电饭煲中，加入适量清水浸泡

2、红枣洗净，每个切一（yī）刀，不（bú）切也可以

3、将处（chù）理好的红枣倒入电饭煲中（zhōng）

4、选（xuǎn）取1小时粥开始煲（bāo），1小时（shí）后，食材软烂（làn）即可

5、盛入（rù）碗中，加入（rù）适量红糖，拌匀即可食用

 

山（shān）药红枣玉米羹

材料：铁棍山药、大枣、桂圆、玉米片（piàn）（可以不放）、红糖、生（shēng）粉（可以不放）

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做法（fǎ）

1、山药洗净（jìng），削皮切小丁，桂（guì）圆（yuán）剥（bāo）去外壳（ké），玉（yù）米（mǐ）片洗净。

2、锅冷（lěng）水，放入洗净的红枣，大（dà）火烧开，煮（zhǔ）2分钟（zhōng）后。

3、放入桂圆，烧（shāo）开后。放入玉米片和山药，搅（jiǎo）拌（bàn）一下（xià），继续用中小火（huǒ）烧熟。

4、此时（shí）玉米（mǐ）片（piàn）已（yǐ）基本融化于汤中，再放入红糖。

5、水开后，用湿淀（diàn）粉勾芡，搅拌（bàn）均匀关火出锅。

今天的三道补（bǔ）血的月子餐（cān），对于产妇补血（xuè）效果特别好（hǎo）。其实（shí）我们月（yuè）嫂（sǎo）姐妹（mèi）们在（zài）日（rì）常生活中也（yě）可以自己做来吃，女人的（de）气色，肤色好，气血非常重要！

不要因为上户熬夜，忙着赚钱（qián）而忽视了自己的身体。身体才（cái）是革命的本钱！

 

好了，今天（tiān）的分（fèn）享就到（dào）这了。

希望今（jīn）天的内容能帮助到大家！

文章（zhāng）来自网络仅供参考

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