眼（yǎn）睛是心灵的窗户，一双明眸能给（gěi）人以灵气之感。准妈妈养目（mù）之意不仅在于美丽自身，而且有利（lì）于胎儿。
运目：运转眼（yǎn）球，能（néng）够舒（shū）筋活络、锻（duàn）炼（liàn）眼球的功能，从而改善（shàn）和保护（hù）视力。
浴目：用热毛（máo）巾或热（rè）水熏浴双眼，以（yǐ）促（cù）进眼部（bù）的血液循（xún）环，能有效的防治眼病，例如（rú）睑腺炎、红眼病等。
摩目（mù）：用双（shuāng）手（shǒu）对称性地按摩眼睛（jīng），可以预防视（shì）力下降。
极（jí）目：身体直立，平视远处某目（mù）标，亦可（kě）仰（yǎng）望蓝天（tiān）。不仅可（kě）以（yǐ）养（yǎng）眼和（hé）锻炼眼球功能，而且可以使人轻松自然、心旷神怡。
惜目：不要过度用眼（yǎn），伏案工作2小时后要仰身闭目（mù），使视觉中枢（shū）神经暂时“关闭”，以减轻整（zhěng）个神经系（xì）统的负担。
手指健脑操不仅可以用于健（jiàn）脑，还能加（jiā）强血液循环，使呼吸平（píng）稳，缓解腰腿（tuǐ）酸痛（tòng）及下（xià）肢水（shuǐ）肿（zhǒng）等症状，并有预防（fáng）妊娠高血（xuè）压的作用，
挤压：手张开（kāi），食指与（yǔ）拇指尖相融，然后恢复伸直。然后拇指与中指、无（wú）名指、小指做同（tóng）样的动作。双手同时进行，反复3次。
关（guān）闭：手指微微张开，拇（mǔ）指（zhǐ）弯曲，尽量（liàng）触及掌（zhǎng）心最远处，伸直。双手同时（shí）重复30次。
开放：10指伸直（zhí），并拢，同（tóng）时将右手拇（mǔ）指向上伸（shēn），左手拇指往手掌内部（bù）伸，调动拇指动作。反复30次。
弯曲：手指大大（dà）的分开，弯（wān）曲（qǔ）拇指，触及掌心，然（rán）后伸直 、弯曲、伸直。快（kuài）速做（zuò）30次。
按摩：用拇指和食指在（zài）指甲部位的正面及反面按摩。要用力均匀，每指做（zuò）10次。
以舒（shū）适的姿势盘腿（tuǐ）而坐，将（jiāng）力量集中到肩部，同时略微提肩。一下子放松（sōng）下来（lái），让两肩自然降下（xià）。
臀（tún）部运动
躺下以后将双腿高高举起，同时（shí）抬起臀部，锻（duàn）炼（liàn）下腹部肌肉。
提拉上身
平躺时将膝盖立起，双手（shǒu）朝（cháo）屋顶（dǐng）方（fāng）向推去，感觉就好像（xiàng）要（yào）接触到屋顶一样（yàng）。同时提拉上身再慢（màn）慢躺下，上身被提拉起来的时（shí）候吐气，躺下的时候再重（chóng）新吸气。可以强化（huà）腹部的肌（jī）肉。
足尖运动
准妈（mā）妈坐在（zài）椅子上，两（liǎng）脚掌放平，然（rán）后尽（jìn）量上翘（qiào）足尖，翘起之后再放下，反复多次。注意足尖上翘时（shí）脚掌不要离开地面。
踝关节（jiē）运动
准妈妈坐在椅子上（shàng），跷（qiāo）二郎腿，下面一条腿的脚平（píng）踏地面，上（shàng）面一条腿（tuǐ）脚（jiǎo）尖（jiān）伸直，踝关（guān）节以上（shàng）部（bù）分不动（dòng），缓（huǎn）缓上下活动踝关节数次，然后（hòu）将脚背向下伸直，使（shǐ）膝盖、踝关节和脚背连（lián）成一条直线。两（liǎng）腿交替练习。
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