脸要穷养（yǎng），身要娇养。女性想要（yào）展现出最自然、最健康、最富有（yǒu）神性的美，必须从身体的根（gēn）本入（rù）手，由内而外地进行（háng）保养（yǎng）。
抹在脸（liǎn）上的（de）可以简单，吃进肚里的（de）必须复杂。
杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬（áo）的粥（zhōu），吃普通的蔬（shū）菜，肉类里面经常（cháng）吃鱼。和（hé）她抹（mò）在脸上的（de）单纯相比，吃的东西虽然清淡却是繁杂的。
在世界范围内，特别是发（fā）达国（guó）家，都在（zài）提倡对食品进行营（yíng）养强化。几千年（nián）前《黄帝内（nèi）经》就（jiù）说（shuō）“五（wǔ）谷为养，五果为（wéi）助，五畜为益，五菜为充（chōng）”，吃得越（yuè）杂，营养也就（jiù）越（yuè）全面（miàn）。
有一本名（míng）中医养生的（de）书，全国（guó）几十（shí）位著（zhe）名中（zhōng）医，都是健康高寿的老人（rén），他（tā）们在书中（zhōng）谈自己的养生（shēng）饮食经验，基本上都是，什么都吃（chī），什么都不多吃。意思就是在营养多样化（huà）、吃得杂的前提下，不放任、不多吃。
通俗（sú）地讲，就（jiù）是可以（yǐ）吃个（gè）“微缩版”的“百货店”，但不要吃个“超大版”的“专卖店（diàn）”，后者只（zhī）能使你的热量摄取过多，而（ér）营养元素不足（zú），按前者这种让名医都能健康到老的饮（yǐn）食习（xí）惯，去（qù）保证好的肤质，不是难事。
不（bú）管这人（rén）多胖，肚（dù）子那（nà）里一定是（shì）全身温度最低的，手摸上去总是凉（liáng）凉的，因（yīn）为人必须通过（guò）脂肪的（de）隔离避免腹腔过多散热（rè）。
内（nèi）脏要想工作、消化食物（wù），必须有热量维（wéi）持，一旦温度低于36摄氏度，那些能消化食（shí）物的生（shēng）物酶就“罢工”了。所以（yǐ），身体非常清楚：再冷（lěng）不能冷（lěng）肚子！脂（zhī）肪长（zhǎng）在那（nà）里（lǐ），就（jiù）是给非露不可的主（zhǔ）人准备的（de）。
中国人穿衣（yī）不（bú）能露肚子的规矩就（jiù）在这里。
除了（le）肚子（zǐ），后颈也（yě）是最容易受风受凉的地方。因（yīn）为（wéi）颈椎缺（quē）乏（fá）肌肉脂肪的保护，是在“孤军奋战（zhàn）”。所以，要注重颈部保暖，天冷要戴围巾。
如果洗头后没擦干（gàn），特别是脖子（zǐ）还（hái）湿着就（jiù）睡觉或出门，很容易落（luò）下毛病，很多人的（de）头疼（téng）就是由此产生的。
怎么知道头疼是不（bú）是因为露了不该露的地方？疼的时候，用电吹风调到高一点的挡位，对着（zhe）颈后（hòu）风池、风门（mén）、风府三个穴位吹，如果觉得疼（téng）痛马上减轻就说明受了风（fēng）。
水是所有器官功能的保证，一旦你缺水到了血液的渗透压都升高的时候，身体已经（jīng）开始向身体的重要器（qì）官调遣水分了，具体（tǐ）说，就是将皮肤这种相对次（cì）要的（de）器（qì）官的水分，“贡献（xiàn）”或（huò）者“调拨”给心、脑、肾等（děng）生命攸关的器官。
也就是说，在你感到口渴的（de）时候，你的皮肤早已（yǐ）经开始缺水了，因缺水（shuǐ）导（dǎo）致的（de）皮（pí）肤损害，在你忘记喝水的时候已经（jīng）在偷偷（tōu）进行（háng）了。
所以，喝（hē）水不能以口渴为标准，特别是你很在意你的皮肤状（zhuàng）况，一（yī）天到（dào）晚找保（bǎo）水办法的（de）时候（hòu）。
一般情况（kuàng）下，人一天应该喝水2500~3000毫升，这里面包括了吃饭时的汤和水果中的水（shuǐ），去除这些，一天保证（zhèng）喝2000毫升的水是必需的（de），这是底线（xiàn）了，也（yě）就是（shì）我（wǒ）们常说的“一（yī）天喝八杯水”。
如果这一（yī）天出汗较多（duō）、运动了或是洗澡（zǎo）、做桑拿（ná）了，更要及时补充水分。这样做，至少避免了心、脑、肾等重要器官从皮肤抢（qiǎng）水的问题。
至于喝什（shí）么（me）水，其实没太多讲究，水的味道、成分（fèn）也不过是为（wéi）了督促你喝（hē）够水。
如果你是（shì）个胖人，茶水就更好，在补水的同时茶叶本身（shēn）的（de）消脂功（gōng）效也（yě）可以兼（jiān）顾到，补水同时减肥。
如果你是个瘦（shòu）人，可以喝蜂蜜水，至少让这8杯（bēi）水（shuǐ）中，有2杯是有蜂蜜（mì）的，润（rùn）燥同时也能补（bǔ）充糖分。市（shì）面上有很多蜂蜜，补水滋阴效果（guǒ）都差不多，只要是正规商（shāng）店销（xiāo）售的就可以（yǐ）。
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在（zài）世界范围内，特（tè）别是发达国家，都在（zài）提倡对食品进（jìn）行营（yíng）养强化。几千年前《黄帝（dì）内（nèi）经》就说“五谷为（wéi）养，五果为助，五畜为益，五（wǔ）菜（cài）为充”，吃（chī）得越（yuè）杂，营养也就越全（quán）面。
有（yǒu）一本名（míng）中医（yī）养生的书，全国几十位著名中医，都是健康高寿的老人，他们在书中谈自（zì）己的养生饮（yǐn）食经验，基（jī）本（běn）上都是，什么都吃，什么都不（bú）多吃。意（yì）思就是在营养多样化、吃得杂的前提下，不放任、不多吃。
通俗地讲，就（jiù）是可以吃个“微缩版”的“百货店”，但不要吃（chī）个“超（chāo）大版（bǎn）”的（de）“专（zhuān）卖店”，后者只能使你的（de）热量摄（shè）取（qǔ）过（guò）多，而营养元（yuán）素不足（zú），按前者这种让名医都（dōu）能健康到老的（de）饮食习惯，去保证好（hǎo）的肤质，不是难（nán）事。
不管这人多（duō）胖，肚子那里一定是全身温度最低的（de），手摸上去总是凉（liáng）凉的，因为人必（bì）须通过脂肪的隔离避免腹腔过多散热。
内脏要想工作、消化（huà）食物，必（bì）须有热量维（wéi）持，一旦温（wēn）度低于36摄氏度，那（nà）些能（néng）消化食物的生物酶就（jiù）“罢工”了。所以（yǐ），身体非常清楚：再（zài）冷不能冷肚子！脂肪长在那里，就是给（gěi）非露不可的主人准备的。
中国人穿衣（yī）不能（néng）露肚子的（de）规矩就在这里。
除了肚子，后（hòu）颈也是最容易受（shòu）风受凉（liáng）的地方（fāng）。因为颈椎缺乏肌肉脂肪的保护，是（shì）在“孤军奋战”。所以，要注重颈（jǐng）部保暖，天冷要戴围巾。
如（rú）果洗头（tóu）后（hòu）没（méi）擦干，特别是脖子还湿着就（jiù）睡觉或（huò）出（chū）门，很容易落下毛病，很多人的头疼就是由（yóu）此产生的。
怎么知（zhī）道头疼是不是（shì）因（yīn）为露了不该露的地方？疼的时候，用（yòng）电吹（chuī）风调到高一点的挡位，对着颈（jǐng）后风池、风门、风府三（sān）个（gè）穴位（wèi）吹，如果觉得疼痛马上减轻就说明受了（le）风。
水是所有器官功（gōng）能的保证，一旦你缺水到了血液的渗透压都升高的（de）时候，身体已（yǐ）经开（kāi）始向身体的重要器（qì）官（guān）调遣（qiǎn）水分了，具体说，就是将皮肤这种相对次要的（de）器官的水分，“贡献”或者“调（diào）拨”给心、脑、肾等生命攸关的器（qì）官。
也就是说，在你感到（dào）口渴的（de）时候，你的皮（pí）肤（fū）早已经（jīng）开始缺水了，因缺水导致的（de）皮肤损害，在你忘记喝水的时候已经在偷偷进（jìn）行了。
所以，喝（hē）水不能以口渴为标准，特别是你很（hěn）在意（yì）你（nǐ）的皮肤（fū）状况，一天到晚找保水办法的时（shí）候（hòu）。
一般情况下（xià），人一天应（yīng）该喝水2500~3000毫升，这里面包括（kuò）了吃饭（fàn）时（shí）的汤和水果中的水（shuǐ），去除这些，一（yī）天（tiān）保（bǎo）证喝（hē）2000毫（háo）升的（de）水（shuǐ）是必需的，这是底线了，也就是我们常说的“一天喝八杯（bēi）水”。
如果这（zhè）一天出汗较多、运动了或是洗澡（zǎo）、做桑拿了，更要及时补充水分。这样做，至少避免了（le）心、脑、肾（shèn）等重要（yào）器官（guān）从皮肤抢水的问题。
至于喝什么（me）水，其实没（méi）太多讲究，水的味道、成分也不过是为了督促（cù）你喝够水。
如果你是个胖人，茶水就更好，在补水（shuǐ）的同时茶叶本（běn）身的（de）消（xiāo）脂功效也（yě）可以兼顾到，补（bǔ）水同时减肥。
如果你是个瘦（shòu）人，可以喝蜂蜜水，至少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，润燥同时也能补充糖分。市面上有（yǒu）很多蜂蜜，补水滋阴效果都（dōu）差不多，只要是正规商（shāng）店销（xiāo）售的就可以。
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