月子期间适合吃哪些中（zhōng）式美食？科学调理，恢复更快！
产（chǎn）后坐月子是妈妈们（men）恢复身体（tǐ）的关键（jiàn）时期，合（hé）理的饮食不仅能促进伤（shāng）口愈合（hé）、补（bǔ）充元（yuán）气，还（hái）能帮助泌（mì）乳和调理气血。传统中式月子（zǐ）餐讲究（jiū）"温补、易消化、营养均衡"，那么哪些美（měi）食最适合月子期间食（shí）用呢？一起来看看吧！
月子饮（yǐn）食的四大（dà）原则
-
温补为主（zhǔ）——避免生冷、寒性食物，多吃（chī）温性食材（cái）。
-
易消化吸收（shōu）——产后肠胃功能较弱，宜（yí）选择（zé）软烂（làn）、炖煮类（lèi）食物。
-
补气（qì）血、促泌乳（rǔ）——多吃（chī）含铁、蛋白质丰富（fù）的（de）食物，如红枣、猪（zhū）肝（gān）、鲫鱼等。
-
少油少盐，避免（miǎn）辛辣——减少水肿（zhǒng）和肠胃（wèi）刺激（jī）。
推（tuī）荐月子（zǐ）期间的（de）经（jīng）典中式美食
1. 补气血类
-
红枣枸杞鸡（jī）汤（温补气血（xuè），增强免（miǎn）疫（yì）力）
-
黑糯米红豆粥（zhōu）（补血养颜，促进恶（è）露排出）
-
当（dāng）归生姜羊肉（ròu）汤（驱（qū）寒暖身（shēn），适（shì）合（hé）体质虚寒的妈妈）
2. 促进泌乳类
-
鲫鱼豆腐汤（富含优质（zhì）蛋白，帮助下奶）
-
花生猪蹄汤（补充胶原（yuán）蛋白，促进乳汁分泌）
-
酒酿圆子（温和活血，适合产后第二周后食用）
3. 易消化、养胃类（lèi）
-
小米南（nán）瓜粥（温和养（yǎng）胃，补充能量）
-
山药排（pái）骨（gǔ）汤（tāng）（健脾益（yì）胃（wèi），增强（qiáng）体质）
-
蒸蛋羹（软嫩易消化，富含蛋白（bái）质）
4. 排恶露、助恢（huī）复（fù）类
-
红糖姜茶（暖宫活血，促（cù）进（jìn）恶露排出）
-
木耳炒（chǎo）瘦（shòu）肉（ròu）（补铁（tiě），帮助子宫恢复）
-
莲藕排骨（gǔ）汤（清热润燥，适合产后（hòu）虚火较（jiào）旺的（de）妈（mā）妈（mā））
专业月（yuè）嫂服务，让月子餐（cān）更科学
月（yuè）子餐的（de）搭配（pèi）和烹饪需要经验（yàn）与专业知识，许多家庭因时间或经验不（bú）足（zú），难以做到营养均衡。我们的家政月嫂服务提供：
资深月嫂定制科学月（yuè）子餐单（dān）
精选（xuǎn）新鲜食材，每日现做
分阶段调理（排恶露→补（bǔ）气血（xuè）→促恢复）
减少（shǎo）家人负担，让（ràng）妈妈（mā）安（ān）心休（xiū）养
吃对月（yuè）子餐，恢复快、气色好（hǎo）！ 联系我们，为您提供（gòng）专业的月子护理和营（yíng）养膳食服务（wù），让（ràng）产后调理更轻松！
长沙家政、保姆、月（yuè）嫂（sǎo）、护工、保（bǎo）洁等服（fú）务专业家政服（fú）务：湖南（nán）leyu.乐鱼和金海家（jiā）政（zhèng）
7×12小时 服务热线：13308480158 刘老师
免责声明:内容均来自（zì）网络，我们对文中观点保持中立，对所包含内容（róng）准确性、可靠性（xìng）或者（zhě）完（wán）整（zhěng）性不提供任何（hé）明示或（huò）者（zhě）暗示的保证（zhèng），并不对文（wén）中观点负责。版（bǎn）权属于原作者（zhě）所有，如有侵（qīn）权请联系管理员删除。